영양제, 언제 어떻게 먹어야 효과 있을까?
영양제를 챙겨 먹고 있는데도 큰 효과를 못 느끼고 계신가요? 중요한 건 어떤 영양제를, 언제, 어떻게 섭취하느냐입니다. 궁합 좋은 조합부터 피해야 할 조합, 복용 시간과 권장 용량까지! 영양제를 제대로 활용하는 법을 알려드립니다 1. 영양제 궁합 – 함께 먹으면 좋은 조합, 피해야 할 조합영양제는 단독으로 섭취하기보다 조합에 따라 흡수율이 달라지고 효과가 배가될 수 있습니다.✔️ 함께 먹으면 좋은 조합비타민 D + 칼슘 + 마그네슘: 뼈 건강 시너지.철분 + 비타민 C: 흡수율 극대화.오메가3 + 비타민 E: 산화 방지 및 흡수 안정화.❌ 피해야 할 조합철분 + 칼슘: 서로 흡수 방해.비타민 C + 비타민 B12: C가 B12의 흡수를 저해.마그네슘 + 아연: 마그네슘 과잉 시 아연 흡수 감소. 2. 영..
2025.04.26