2025. 5. 29. 02:12ㆍ카테고리 없음
성인이 된 이후에도 집중력이 부족하거나, 감정 기복이 심하고, 일상에서 반복적인 실수를 겪는다면 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)를 의심해 볼 수 있어요. 많은 사람들이 자신의 성격이나 습관으로 치부하지만, 사실은 뇌 기능의 차이일 수도 있다는 점에서 자가진단은 큰 의미가 있습니다.
아래에 소개하는 자가진단 항목은 전문 기관에서 사용하는 설문 도구를 참고해 구성한 것으로, 정식 진단은 아니지만 자신의 현재 상태를 점검해 보는 데 도움을 줄 수 있어요.
🔍 성인 ADHD 자가진단 체크리스트
아래 문항을 읽고 최근 6개월 이내에 자주 해당되었던 항목에 체크해보세요.
각 항목에 대해 "예(Yes)" 또는 "아니오(No)"로 응답해 봅니다.
- 작은 일에도 쉽게 산만해지고, 집중력이 오래가지 않는다.
- 일정이나 시간 관리를 자주 놓친다.
- 중요한 물건(열쇠, 지갑, 서류 등)을 자주 잃어버린다.
- 일상적인 대화 중에도 자꾸 말을 끊거나 생각 없이 말하는 경향이 있다.
- 장기적인 계획을 세우는 것이 어렵고, 계획을 유지하는 데 어려움을 느낀다.
- 하나의 일에 집중하지 못하고, 동시에 여러 일을 벌이지만 마무리를 잘 못한다.
- 지루하거나 반복적인 일을 할 때 금방 싫증을 느끼고 중단하는 경우가 많다.
- 감정 기복이 심하고, 짜증이 쉽게 나며 충동적으로 행동하는 편이다.
- 마감 시간 직전까지 미루는 일이 많고, 늘 시간에 쫓기는 느낌을 받는다.
- 불필요한 정보에 주의를 뺏기며, 집중해야 할 상황에서도 딴생각이 자주 든다.
- 조직적이지 못하며, 방이나 책상이 늘 어지럽혀져 있는 편이다.
- 가벼운 실수를 자주 하고, 같은 실수를 반복하는 경향이 있다.
📊 자가진단 결과 해석하기
예(Yes) 항목이 6개 이상 해당된다면 성인 ADHD 가능성이 있을 수 있습니다. 특히 일상생활이나 사회생활에 지장을 줄 정도라면, 전문 정신건강의학과의 상담을 권장드려요.
단, 이 설문은 공식적인 진단 도구가 아니며, 간이 체크리스트임을 유의해주세요. 실제 진단은 전문 의료진과의 상담과 심리 검사를 통해 진행됩니다.
🧠 성인 ADHD, 꼭 병인가요?
많은 분들이 "나는 게으른가?", "왜 이렇게 산만하지?"라고 자책하곤 해요. 하지만 ADHD는 단순한 성격의 문제가 아니라, 뇌의 정보 처리 방식의 차이로부터 발생하는 신경학적 특성입니다. 이해하고 조절하면 충분히 일상 속에서 관리할 수 있어요.
최근에는 약물치료, 인지행동치료(CBT), 생활 습관 개선을 통해 증상을 효과적으로 관리하는 사례도 늘어나고 있어요. 무엇보다 중요한 건 스스로를 자책하지 않고, 내 상태를 객관적으로 살펴보는 것부터 시작하는 거예요.
📌 마무리하며
이 글을 통해 나 자신을 돌아볼 수 있는 작은 계기가 되었으면 좋겠어요. 만약 위 항목 중에서 많은 부분이 해당된다면, 부담 갖지 말고 가까운 정신건강의학과나 심리상담센터에서 상담을 받아보세요.
다음 글에서는 실제 병원에서는 어떤 검사들을 진행하는지, 그리고 비용이나 절차는 어떻게 되는지 검사 후기 중심의 콘텐츠로 이어서 소개해드릴게요. 궁금한 점 있으시면 댓글로 남겨주세요!