2025. 5. 28. 23:08ㆍ카테고리 없음
혹시 나도 성인 ADHD?
요즘 들어 일을 하다가 자꾸 딴생각이 들고, 약속이나 시간 관리를 자주 놓치는 일이 반복된다면 한 번쯤 의심해 볼 수 있는 것이 바로 성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)입니다. 흔히 아이들에게만 있다고 생각하는 ADHD는 실제로는 성인에게도 지속되거나, 성인이 되어서야 증상이 뚜렷해지는 경우도 많아요.
저도 평소에는 “나는 원래 성격이 산만한가보다” 하고 넘겼는데요. 일상생활에서 자꾸 실수를 반복하고, 대인 관계에서 감정 기복이 심해져서 실제 정신건강의학과를 통해 검사를 받아보게 되었습니다. 이 글에서는 성인 ADHD 검사에 대한 정보와 함께, 제가 겪었던 실제 경험도 같이 공유해 드릴게요.
1. 성인 ADHD란 무엇인가요?
ADHD는 Attention Deficit Hyperactivity Disorder의 약자로, 주의 집중력 부족, 충동성, 과잉행동 등의 특징을 보이는 신경발달 장애입니다. 보통 어린 시절에 진단받는 경우가 많지만, 일부는 성인이 되어서야 증상이 드러나기도 하고, 어릴 때 진단받지 못하고 성인까지 이어지는 경우도 적지 않아요.
성인 ADHD의 특징은 다음과 같아요:
- 일에 집중하기 어렵고 쉽게 산만해짐
- 기억력과 시간관리 문제
- 자주 약속을 까먹거나 지각함
- 감정 기복이 심하고 충동적으로 행동
- 정리 정돈을 잘 못함
이런 증상이 반복되면 일상생활뿐 아니라 인간관계나 직장생활에서도 어려움을 겪게 되는데요. 단순한 성격 문제로 생각하지 말고, 필요하다면 ADHD 검사를 받아보는 것이 도움이 될 수 있어요.
2. 자가진단부터 시작해 보세요
성인 ADHD를 전문적으로 진단받기 전에, 먼저 자가진단을 통해 간단히 확인해 볼 수 있어요. 대한신경정신의학회나 병원 홈페이지에서 무료로 제공하는 자가진단 체크리스트를 활용하면 좋습니다. 다음 글에서는 실제 자가진단 문항을 자세히 정리해 드릴게요.
자가진단 결과에서 중등도 이상으로 나왔다면, 병원 상담을 받아보는 것이 좋아요. 꼭 진단을 받지 않더라도, 자신의 뇌 패턴과 행동 습관을 이해하는 데 큰 도움이 되거든요.
3. 병원에서는 어떤 검사를 하나요?
정신건강의학과에서는 의사의 상담을 통해 증상을 평가하고, 표준화된 심리 검사를 진행해요. 주로 아래와 같은 검사들이 사용됩니다.
- MMPI (다면적 인성검사): 전반적인 성격과 정신건강 평가
- TOVA (주의력검사): 시각/청각 자극에 대한 반응 시간 측정
- CPT (지속적 수행 검사): 주의 집중과 충동 조절 평가
검사 시간은 1~2시간 정도 소요되며, 일부 병원에서는 예약 후 하루에 모두 진행하기도 해요. 검사 비용은 10~20만 원 선으로 병원마다 조금씩 차이가 있을 수 있어요. 건강보험이 적용되지 않는 경우가 많아서 미리 확인해 보는 것이 좋아요.
4. 진단 후에는 어떻게 하나요?
만약 성인 ADHD로 진단된다면, 치료 방법은 크게 두 가지예요.
- 약물 치료: 메틸페니데이트 계열의 약을 복용해 뇌 기능을 조절
- 인지행동치료(CBT): 자기 조절력 향상, 시간관리 훈련, 스트레스 관리 등
저는 약물 치료는 아직 선택하지 않았고, 생활 루틴을 정리하고 집중력을 높이기 위한 도구(예: 타이머, 플래너 등)를 활용하고 있어요. 효과는 천천히 나타나지만, 확실히 이전보다 실수나 감정 기복이 줄어든 걸 느낍니다.
5. 이런 분들에게 추천해요
- 업무 중 자꾸 딴생각이 나고 실수가 많아져서 고민이신 분
- 시간 약속, 일정 관리가 잘 안 되는 분
- 감정 기복이 심하고 인간관계에서 자주 상처를 주고받는 분
- 자신의 행동 패턴에 대해 궁금하신 분
꼭 ADHD 진단을 받지 않더라도, 이런 과정을 통해 자기 이해가 깊어지고 생활을 조금씩 조절할 수 있는 방법을 찾게 되더라고요.
6. 마무리하며
성인 ADHD는 의외로 많은 분들이 겪고 있지만, 주변에서는 그저 “게으르다”, “집중을 못 한다”는 말로 쉽게 넘겨버리기 일쑤예요. 하지만 진짜 이유는 뇌의 정보 처리 방식이 다르기 때문일 수 있어요.
혹시 나도 해당되지 않을까 고민되신다면, 부담 갖지 말고 자가진단부터 천천히 시작해 보세요. 자책이 아닌 이해와 조절이 해답입니다.
다음 글에서는 직접 해볼 수 있는 성인 ADHD 자가진단 문항을 자세히 소개해드릴게요. 계속해서 함께 살펴봐요!